- 「ジムに通っても続かない。でも家でなら自分のペースでできるかも」と思っている
- 「ホームジムって、女性の力でも使えるの？」と検索してしまう
- 「安い買い物じゃないし、大きい器具、使いこなせなかったらどうしよう」と一歩が踏み出せない
ホームジムを調べていて一番ひっかかるのは、「壊れるかどうか」より先に「大きすぎ・重すぎて、私の手に負えないんじゃないか」ということではないでしょうか。本体100kg超え・幅130cmという数字を見て、運動が得意な人向けの世界だと感じてしまう。
その不安の背景には、ジムへの移動と支度が面倒、行く時間がない、人の目が気になる、会費がもったいないという悩みがあります。
私は2018年にアイロテック マルチホームジム150V2を購入し、8年使い続けています。ガチガチに鍛えるタイプではなく、週2回・気が向いたら軽い重さでゆるく続ける50代女性です。
この記事では、カタログのスペックではわからない「実際に家に置いたら、どうなるのか」を、体力もない私の等身大の目線でお話しします。
- 1畳ほどのスペースに本当に置けるのか・置いてみた圧迫感
- 力に自信がなくても扱えるのか（私は重り上から2つで十分でした）
- 8年使っても現役な耐久性のリアル
- ジムに行けない・行きづらい人にとって”家にある”ことがどれだけ続けやすいか、
- 肩こり解消や料理の待ち時間に取り入れる、私のリアルな”ながら使い”
読み終わるころには、「この大きさなら、私の家でも置けるかも・使いこなせるかも」とイメージできて、買って後悔しないかを自分で判断できるはずです。
結論は、習慣になれば後悔はしない。座って動かすマシン式だから、力任せに持ち上げる必要はなく、初心者でも大きさに身構えなくて大丈夫です。
「いま、どの筋肉を動かしているか」を意識しながら使うことで、同じ15回でも、効き方が変わります。コツは記事の後半でお伝えします。（※感じ方・続けやすさには個人差があります）
ポチップ
- 家庭用ホームジム比較表：アイロテック・ボディメーカー・BARWING
- アイロテック マルチホームジム150V2とは？大きさ・設置スペースは一畳ほど
- アイロテック ホームジムの組み立て方｜説明書は分かりにくい？時間はどれくらい？
- マルチホームジムの耐久性｜ワイヤー（ケーブル）交換と部品の買い方
- ホームジムは女性でも使える？運動初心者にちょうどいい理由
- マルチホームジムの使い方｜「運動の時間」じゃなく「生活の合間」
- アイロテック マルチホームジムを8年使った効果は？50代の私の正直な変化
- 112kgの重さでも掃除がラク｜ホームジムを動かす私の工夫
- ホームジムは続かない？物置化した私がまた使い始めた理由
- マルチホームジムのデメリット・後悔ポイント
- アイロテック マルチホームジムの口コミ・評判｜良い声・気になる声も
- マルチホームジムのよくある質問｜女性・音・中古・故障Q&A
- まとめ｜アイロテック マルチホームジムを8年使ってわかった「買ってよかった」
- マルチホームジムを初心者が使いこなすコツ｜「鍛える筋肉を意識する」だけでいい
- 最後に：今日が人生で一番若い日
- 50代女性が６週間で−２.６kgエアロバイクで痩せたレビュー 関連記事
- 行動すれば運気は変わる
家庭用ホームジム比較表：アイロテック・ボディメーカー・BARWING
同じ価格帯の家庭用マルチホームジムと比較したもの。（※2026年7月時点・各楽天販売ページ調べ）
＼私はこれ／
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|---|---|---|---|
| 価格 | 57,200円 | 59,000円 | 79,800円 |
| ウエイト | 約68kg 150ポンド |
約55kg 追加購入不可 |
記載なし 耐荷重180kg |
| サイズ | W128×D140 ×H204cm |
W118×D138 ×H202cm |
W85×D124.5 ×H197cm |
| 組み立て | 2人以上 口コミ3時間〜半日 |
レビューでは 1人約3時間 |
30分〜2時間 公式表記 |
| 保証・部品 | 初期不良7日対応 部品を楽天・公式で購入可 | プレート追加不可 | 2年保証 |
| 楽天で見る | 楽天で見る | 楽天で見る |
今の現行機種と並べても、価格とウエイトの重さではアイロテックに分があります。そして8年使った私が一番価値を感じているのは「部品を買って交換できる」こと。ワイヤーを替えながら、今も現役です。
8年前に買った器具が、今も現行モデルとして売られ続けていて、しかも比較して見劣りしない。長く売れ続けている定番を選んでいたんだな、と今になって思います。
なぜアイロテックを選んだのか｜決め手は「消耗品が買える」こと
2018年の購入検討時、販売ページを見ていて気づいたのが、ケーブルや滑車などの消耗品パーツが単品で売られていたことです。
「消耗品を売っているということは、壊れたら終わりではなく、交換しながら長く使う前提の設計なんだ」——高い買い物だったので、この安心感が最後の決め手になりました。
そして8年後、その判断は正解でした。6年目にワイヤーが傷んだとき、実際に部品を買って交換し、今も現役で使えています。
楽天のレビューを見ると、2011年から投稿が続いていて（2026年7月時点で★4.23・676件）、「消耗品パーツが単品で購入できるので安心」という私と同じ判断をしている購入者の声もあります。
問い合わせに写真つきで回答してもらえた、欠品部品に翌日対応してもらえたというサポートの口コミも、年代を超えて複数ありました。
私自身も組み立て時のプーリー不足に電話をしたら、丁寧な対応でしたし、即日発送してもらえました。そして、余分に１個入れてくれてました。
この会社のサポートは口コミ通りだと実感しています。
アイロテック マルチホームジム150V2とは？大きさ・設置スペースは一畳ほど
アイロテック マルチホームジム150V2（公式情報）
- 価格：¥57,200（税込）※購入時期で変動。私が買った2018年とは価格が変わっています
- 本州・四国・九州は送料無料、北海道・沖縄は＋8,800円
- ウエイト：150ポンド（約68kg）・ピン1本で重量変更
- サイズ：W128×D140×H204cm／本体約112kg
- 設置に必要な奥行き：約220cm（レッグエクステンション時に+約80cm前に出るため）
- 種目：チェストプレス・バタフライ・ラットプルダウン・アーム・クランチ（腹筋）・レッグエクステンション・ヒップエクステンション
- レビュー：★4.47／140件（公式）
ピン1本で重さ調整ができるウエイトスタック方式。トッププレートは約3.6kg、トッププレート ＋ ウエイトプレート1枚目：約8.3kg（約3.6kg ＋ 約4.7kg）、以降、ピンで選択するごとに約4.7kgずつ重量が増加します。
幅128cmは、シングルベッドの幅より少し広いくらい。壁際に寄せれば、設置スペースは一畳ほどです。（※レッグエクステンションを使う時だけ、前に80cmほど余裕が必要です）
我が家は一軒家のリビングに置いています。場所は取りますが、「座るだけですぐできる」手軽さが気に入っています
おしゃれではない部屋を撮影しておりますが、わかりやすくなるように、エアロバイクを寄せてみました。エアロバイクの通常位置は、ホットカーペットのコントローラーのある位置にあります。
アイロテック ホームジムの組み立て方｜説明書は分かりにくい？時間はどれくらい？
配送は玄関先渡しで、6〜7個の段ボールに分かれて届きます。112kgがひとかたまりで来るわけではなく、ウエイトの箱以外は一人で持てる重さなので、部屋までは分けて運べます。
購入時に夫と2人でやりました。細かい手順までは覚えていませんが、支柱を支えていたような記憶があります。時間は半日はかかりました。
公式は安全のため「必ず2人以上で」としています。ただ口コミを見ると、「息子と2人で3時間」「1人で3時間」という声もあれば、「説明書が分かりにくく、丁寧にやったら半日かかった」という声もあり、かかる時間には幅があります。
重い支柱を立てる工程だけ誰かに支えてもらえれば、あとは1人でも進められます。工具の準備と手際で変わります。
工具は別途用意が必要で、組立時に細かい金属粉が出ることも。時間と人手に余裕のある日に、覚悟して臨むのがおすすめです。
ウエイトの箱は重いですが、箱を開けてプレートを数枚ずつ運べば大丈夫です。
アイロテックのYouTube動画で詳しい説明があります。 【IROTEC（アイロテック）】マルチホームジム150V2 ウエイトMAX150ポンド【組立て説明】
マルチホームジムの耐久性｜ワイヤー（ケーブル）交換と部品の買い方
耐久性
- しっかりしています。六角をしっかりと閉めればぐらつきません。時間の経過とともに六角ネジがゆるんでくるかもしれませんので、少しぐらつき始めたら、締めなおせばいいです。子供達が遊びでガチャンガチャンとしていた時がありましたが、しっかりと動いております。
- ケーブル（ワイヤー）やプーリーは消耗品です。公式も『約1年が交換目安』としています。６年目にワイヤーが傷んだとき、交換したのは私自身です。
ワイヤーを注文する時点でつまずきました。ケーブルの種類が多くて分からなかったんです。電話で問い合わせたら、担当の方が消耗品ページを一緒に見ながら「そのケーブルはこれです」と特定してくれて、そのまま取り付けの工程まで教えてくれました。
おかげで、機械に詳しくない50代の私でも交換できて、今も現役で使えています。「部品が買える」だけでなく、「どの部品か分からなくても電話すれば一緒に探してくれる」、丁寧な会社だな、という印象を受けました。信頼できる会社の物を使っている安心感があるからこそ、8年、気持ちよく使い続けられているのだと思います。
ガチャンガチャンと勢いをつけて使えば、ケーブルが切れると思います。私は女性の力で、重りは上から2つくらい、ゆっくりとした動作で使っています。
ホームジムは女性でも使える？運動初心者にちょうどいい理由
「こんな大きな器具、力のない私に扱えるの？」
大丈夫です。これは持ち上げる器具ではなく、座って、軽くレバーやバーを動かすマシン式。本体が重い（112kg）からこそ、どっしり安定して、女性の力でも安全に使えています。
筋トレ専門サイトでは「68kgまでだと中級者には物足りない」と書かれています。でも、50代女性の私には、十分すぎるんです
- 重りは上から２つくらいしか使っていません（約8kg・2Lペットボトル4本分ほど）
- 週2回・15回×3セットできる時もあるし、有酸素運動（エアロバイク）の前に軽く筋トレ（１０回×２セットなど）
- 鍛えているのは胸筋・背筋・太もも、たまに腹筋
「健康のために続けたい50代女性」には十分使えます。男性であっても、旦那は３０kgの米袋担ぎますが、おもりは真ん中ぐらいでやっていたような気がします。
マルチホームジムの使い方｜「運動の時間」じゃなく「生活の合間」
よく「週2〜3回・1部位ずつ」みたいな”正しい使い方”が紹介されますが、私はもっと自由です。むしろ、ガチのトレーニングとしてではなく、生活の合間に溶け込ませている、という感じの使い方をしています。
・気が向いたら、一気に15回×3セット。鍛えるのは背筋・胸筋・太もも。腹筋は気が向いたときだけ（笑）。時間にして15〜20分くらい。
・重さは、毎日やっても筋肉痛にならない程度。私は、筋肥大が目的じゃなく、「筋肉に軽く働いてもらう」イメージです。
・エアロバイクを週5くらいで漕いでいて、”漕ぐ前に軽く筋トレ”する。先に筋肉を動かしておくと、そのあとの有酸素運動と効率化を優先にしています。
筋トレ→有酸素の順番の話は、こちらの記事に詳しく書いています 筋トレ→有酸素の正しい順番｜50代が自宅で1ヶ月半-2.6kg痩せた効果的なやり方
そして、私のいちばんのお気に入りは”ながら使い”。
・パソコン作業で「肩こったな…」と思ったら、ラットプルダウンで肩甲骨をぐーっと動かす。
・ホットクックで料理が出来上がるのを待っている間に、ちょっと胸筋。
わざわざ「さあ運動するぞ」と気合いを入れなくていい。リビングにあるから、生活のスキマ時間に、自分の体をメンテナンスできる。この”ながら感”こそ、続いている一番の理由なんです（※感じ方・続けやすさには個人差があります）。
だから、タンクトップやTシャツにデニムであろうがスカートであろうが、着替えないでできるのが嬉しい。ウェアを買うお金もいらない、汗をかくほどでもないし、汗をかき始めたら服を脱ぐ、人目を気にせず裸になれる。
人目を気にせずできるのが、気が楽でいいですね。スポーツジムに行くと、一応、ウェアとか身だしなみを意識しちゃいますから。
アイロテック マルチホームジムを8年使った効果は？50代の私の正直な変化
正直に言うと、ムキムキにはなっていません（笑）。重り2つのゆる筋トレですから。それでも、8年でこれだけの変化がありました。
・エアロバイクの前に軽く筋トレする習慣ができ、1ヶ月半で-2.6kg・体脂肪率-0.9%を達成できた（筋トレ→有酸素の順番の効果は、こちらの記事に詳しく書いています）
・パソコン作業の肩こりを、ラットプルダウンでその場で解消できるようになった
・50代になっても「階段がつらい」がない。体力の底が下がっていない実感がある
数字で自慢できる変化より、「体のメンテナンス道具が家にある安心感」が、8年使った一番の効果かもしれません。（※効果には個人差があります）
112kgの重さでも掃除がラク｜ホームジムを動かす私の工夫
「こんな大きいの置いたら、床掃除が大変そう…」って思いますよね。
私もそこは気にしていました。猫も３匹飼っているので毛がすごいですし、猫トイレもあるので、掃除しやすい方がいい。
でも、土台の脚４箇所の裏に【カグスベール】を貼っているので、スーッと動きます。（スッ、とは動きませんよ）猫のトイレ掃除のときは、お尻でグイーッと押してホームジムをずらして、
その隙間にコードレス掃除機（マキタ）をサッとかけるだけ。
手で押すより、お尻で押したほうが支柱がぐらつかなくて、安定して動かせるんです（笑）
力もいりません。
カグスベールを貼っていても、筋トレ中のマルチホームジムはズレたり、動いたりということはないです。ですが、あくまで自己責任ですので、推奨はしていません。私の工夫の一つですので、参考程度として載せておきますね。
しっかりと、この黒い部分に貼っていたのですが（猫の毛だらけですね）、カグスベール（フェルトタイプ）がズレてきていますので張り替えなければなりませんね。
ホームジムは続かない？物置化した私がまた使い始めた理由
正直に告白すると——物置化していた時期もありました（使わないときは、雨の日に毛布を干したり、冬はコートをかけたり…笑）
でも、結局また使っています。「あるから、使おう」と思えるから。
もしこれが無くて、ダンベルやチューブをいちいち出してやるなら、私の性格だとたぶんやりません。でも、リビングにあって、座るだけでできるから、続くんです。
筋トレは”気合い”より”環境”。50代の私が続けてこられた、いちばんの理由がこれでした。
マルチホームジムのデメリット・後悔ポイント
- 場所を取る（リビングに鎮座しています）
- リビングに置いているので、インテリアがおしゃれにはならない（泣）
- ジムのマシンよりは少しぐらつく（六角でキツく締めればぐらつきはマシになる）
- 引越しすることがあれば片付けが大変だろうな、と思う
- 処分するときは、組み立ての逆の手順で解体すればパーツごとに分けられます（粗大ごみの扱いは自治体によるので、事前確認をおすすめします）。
- 我が家は床の補強はしていませんが、ピアノも置いています。どちらも補強はしていませんが、重量のある器具なので、心配な方はベニア板などの床補強を検討すると安心です
アイロテック マルチホームジムの口コミ・評判｜良い声・気になる声も
私だけの感想では判断しにくいと思うので、楽天のレビュー（★4.23・676件・2026年7月時点）も確認しました。
良い口コミで多かった声
・「座ればすぐトレーニングを始められる。迷ってる人は場所だけ確保したら買いましょう」
・「ジムに行かなくても十分なトレーニングができる。自宅がトレーニングルームになった」
・「女性でもほとんど一人で組み立てられた」
気になる声
・「組み立てに丸一日かかった。説明書が分かりにくい」
・「ベンチが少しぐらつく。品質は価格相応」
気になる声の2つは、私も感じましたが、グラグラすると言う感じではないです。組み立ては覚悟が必要ですし、ジムのマシンと比べれば、少しぐらつきはあります。
ただ、ぐらつきについては対処できます。私の場合、使っているうちにネジが少し緩んでいたことが原因だったので、六角ネジを固く締め直したら直りました。ぐらつきを感じたら、まずネジの緩みを確認してみてください。
それでも残る「組み立ての大変さ」と「場所」を受け入れられるなら——「家にあるから続く」が、8年使った私の結論です。
マルチホームジムのよくある質問｜女性・音・中古・故障Q&A
Q. 女性でも使えますか？
A. はい。座って動かすマシン式なので、力に自信がなくても大丈夫。私は重り2つで十分でした。
Q. 音はうるさい？マンションでも置ける？
A. 大きな音はしません。ゆっくり動かせば、重りが下りるときの音は「スー、ストン」という感じで、ガチャンという金属音ではありません。びっくりするような音ではないです。ただし力任せに反動で動かすと重り同士がぶつかって音が出るので、筋肉を意識してゆっくり動かすのがコツです（音の面でも、効かせる面でも）。重量のある器具なので、マンションなら階下への配慮があるとより安心です。
Q. もし壊れたら？
A. 部品は買えるので交換できます（私もケーブルを交換しました）。
Q. 中古で買うのはあり？
A. メルカリなどで中古も見かけますが、私はおすすめしません。本体112kgの送料や運搬の手間がかかるうえ、ワイヤーなどの消耗品がどれだけ傷んでいるか分からないからです。新品なら部品の購入やメーカーサポート（私は部品不足にすぐ対応してもらえました）も安心です。
Q. 保証はありますか？
A. 2年保証のような長期保証制度はありません（初期不良は到着7日以内の連絡で対応・不足部品はすぐ発送してもらえます）。そのかわり、ワイヤーなどの消耗品を単品で買って交換しながら長く使う設計です。私は保証が切れる心配より、「8年経っても部品が買える」ことの方が安心だと感じています。
組み立てが後日になる場合も、届いたらまず説明書のパーツリストで全部品が揃っているかだけ先に確認しておくと安心です。
まとめ｜アイロテック マルチホームジムを8年使ってわかった「買ってよかった」
- 今でも現役（部品交換すれば長く使える）
- 女性・運動初心者、普通の男性にも約68kgで十分すぎる
- 続く理由は「座るだけ・あるから使う」＝環境の力
- 移動なし・会費なし・着替えなし。ジムの面倒がぜんぶ消える
マルチホームジムを初心者が使いこなすコツ｜「鍛える筋肉を意識する」だけでいい
私はスポーツジムでトレーナーに教わった経験がありますが、そこで学んだ一番大事なことは、器具の使い方ではなく「効かせたい筋肉に意識を向けること」でした。
同じチェストプレス15回でも、ただ腕でバーを押すのと、「胸の筋肉が縮んで、伸びている」と意識しながら押すのとでは、効き方がまったく違います。
初心者の方は、この3つから始めてください。
・重りは一番軽い設定から。「軽すぎるかな」くらいでちょうどいい
・回数より意識。最初はチェストプレスとラットプルダウンの2種目だけ、10回×2セットでいいので、動かしている筋肉に手を当てたりして確認しながら
・種目ごとの使い方は、アイロテック公式のYouTube動画（IROTEC マルチホームジム使用例）が分かりやすいので、参考にしてください。
筋肉の使い方は、一度感覚をつかめば一生ものです。スポーツジムのトレーナーさんは、なかやまきんに君のYouTubeを見ていると言っていたので、私も見ています。
とても楽しく勉強になる動画がたくさんあります。ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
ただ、公式動画のラットプルダウンは座って引くスタイル。ここだけは、私は違うやり方をしています。
私のラットプルダウンは「立って引く」スタイル｜小柄でも大丈夫？
公式動画のラットプルダウンは、座って、バーを首の後ろ（背中側）に引くスタイルで紹介されています。座って足で支柱を挟むと下半身が固定されて安定しますし、座ったまま胸に引き寄せるやり方もできます。
バーは、身長156cmの私でも座ったまま届きます。でも私は、立ったまま、少し後ろに重心をかけて引いています。
この方法は、自己流ではなく、通っていたスポーツジムで教わったやり方です。ジムのマシンも立って引くタイプで、トレーナーから「立って引くときに、どの筋肉を意識するか」まで教えてもらいました。
私の目的は「肩甲骨を動かして肩こりをほぐすこと」。パソコン作業の合間にサッと立ち寄って、座り直さずにそのまま引ける手軽さが、”ながら使い”にぴったりなんです。
しっかり鍛えたい方は、座って足で支柱を挟み、安定した姿勢で行うのが基本です。ちなみに、156cmの私でもラットプルダウンも他の種目も、届かない・使えないということはありません。小柄な方も安心してください。
重い重量でしっかり鍛えたい方など、使い方の全体像は、アイロテックのYouTube動画（IROTEC マルチホームジム使用例）が分かりやすいので、参考にしてください。
最後に：今日が人生で一番若い日
人生100年時代です。まだ、半分近くあります。本体が壊れることがあるのか？と思うほど、本体はしっかりしています。
ケーブルを交換しながら、ゆっくりと楽しみながら体を鍛えていきたいです。夢は、子供達の世話になることなく、自分の足で元気よく歩き、旅行など楽しみたいです。
自宅で筋トレを習慣化するなら、まず座って動画見る。気が向いたら１回づつでも動かしてみる。動かしてみると、１５回やってしまうものです（笑）。
ちょっと想像してみてください。
- 元気で引き締まったかっこいい体を。
- 「いつまでも若々しいね」と言われた時を。
- あれ？体力ついてきたかも？と思って嬉しくなる日を。
私は「あの時、買ってよかった」と思っています。筋トレは、続けた人が変わっていく世界。私が買った2018年から、この150V2は今も現行モデルとして売られ続けています。長く売れ続けている定番には、理由があります。
ジムの会費が月8,000円なら、1年で96,000円。この57,200円は、7ヶ月ちょっとで元が取れる計算です。そして器具は、会費と違って払い続ける必要がありません。
始めるなら、今日が人生で一番若い日です。
ポチップ
50代女性が６週間で−２.６kgエアロバイクで痩せたレビュー 関連記事
行動すれば運気は変わる
体を整えることは、自分を取り戻す道のひとつ。少し行動すれば、開運の道ができてくると思っています。私がここに辿り着くまでの物語は、こちらです
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